みなさんの周りに、
咀嚼音が「クチャクチャペチャペチャピチャピチャ」うるさい！
という方はいらっしゃいますか？
または、
「咀嚼音がうるさい！」と指摘された
という経験のある方はいらっしゃるでしょうか？
今回は、
咀嚼音の治し方は？
などに関する話題です。
クチャラーとは？
まず、
クチャラーとはなんなのか？
について簡単に振り返ってみたいと思います。
クチャラーとは「くちゃくちゃ」という音を立てて食べる人達の事
下記の記事によると、
「くちゃくちゃ」という音を立てて食べる人達
であるとされています。
まあ、そのまんまですね（笑）
俗に、食事をするとき、お菓子を食べるとき等、食べものを口に含んで咀嚼するときに前の唇を閉めないなどして「くちゃくちゃ」という音を立てて食べる人達の事で、『咀嚼音』の一部である。
引用：ニコニコ大百科「くちゃらー」より
クチャラーは本当に嫌われているのか？
クチャラーといえば、「嫌われ者」というイメージを持っている方も多いかと思われますが、それは本当なのでしょうか？
下記の調査によると、
「異性と食事をして不快だと感じたことは何か？」
という質問に対し、
1位：「店員に対して横柄な態度をとる」（34.9%）
2位：「食べる時に音を立てる」（28.9%）
2位：「スマホを頻繁にみる」（28.9%）
などという結果となっています。
一応、
店員に対する横柄な態度よりはいくらかマシ
という扱いですが（笑）、「食べる時に音を立てる」行為を『不快だと感じる』という方は男女共に非常に多くなっています。
引用：＠DIME『異性との食事で不快に感じたこと、2位「スマホをいじる」「音を立てる」、1位は？』より
私の身の回りでもっとも残念だと思ったクチャラー
そんな私もこれまでに数えきれない程のクチャラーを目撃してきました。
最近では、飲食店などに入った際、一目見ただけでかなりの確率でクチャラーを当てられるような気もします（笑）
それはさておき、これまで見た中でもっとも残念だと思った事のあるクチャラーは、
ご令嬢クチャラー
です。
お金持ちの娘さんで、（好き嫌いはありますが）性格も見た目も極端に悪くない方なのに、
とにかくクチャラー
です（苦笑）
お金持ちならでは食事マナー教育とかないのか？
周囲にたくさん人がいるし、誰か教えてあげないのか？
などと度々思っていましたが、可愛がられすぎて家族なども指摘できなかったのかもしれません（苦笑）
クチャラーというと、
オッサン
というイメージをお持ちの方も多いかと思いますし、私が実際に見かけるクチャラーも年配男性が圧倒的に多いですが、女性のクチャラーというのはまた別の次元での「残念さ」を感じてしまうのは否定できません。
ガムも無理
あと、個人的に苦手なのが、
ガムをクチャクチャクチャクチャ噛む方
です。
もう思い出すだけで忌まわしいのであまり多くは語りませんが、私個人としては生理的に受け付けないのですが、皆さんはいかがでしょうか？
咀嚼音が出る原因は？改善方法は？
それでは
咀嚼音が出る原因
にはどういったものがあるのでしょうか？
下記の記事によると、
・前歯が出ている、下の歯が出ている、などの理由で咀嚼時に唇が閉じられない「噛み合わせ」
・鼻炎などで鼻が詰まっている、口輪筋と呼ばれる口周りの筋肉の力が弱っているなどによる、「口呼吸」
・口を開けながら食べる習慣が残っている「食べ方」
などの原因が紹介されています。
1.噛み合わせ
前歯が出ている方や下の歯が出ている方は、咀嚼時に唇が閉じられずに開いてしまう方が多く、食事中に咀嚼音が漏れやすくなってしまいます。
2.口呼吸
鼻炎などで鼻が詰まっていて鼻呼吸がしづらい方は、口呼吸になってしまいます。また、「口輪筋」と呼ばれる口周りの筋肉の力が弱く、普段から口呼吸になってしまう方も。この場合も同じように鼻呼吸がしづらいため、食事中も食べながら呼吸を行わざるを得なくなり、その結果、口を開けて食事をする傾向にあります。
また、幼少期からの長期にわたる指吸癖などが原因で舌の位置が低くなってしまっている方や、舌の付け根のヒダが短いために舌の動きが制限されてしまっている方などは、舌の動かし方が前後運動になる傾向にあり、咀嚼音が出やすいとも言われています。
3.食べ方
3つ目は、幼少期からの癖で、口を開けながら食べる習慣が残ってしまっているケースです。奥歯で噛まずに前歯で噛もうとする方や、一度に多くの食べ物を口に入れて食事をしようとする方は、どうしても音が出ることに対しての”慣れ”があり、他人から指摘を受けないと、なかなか改善しようという意識には至らないことも多いでしょう。
引用：マイナビニュース「食事シーンで遭遇する”クチャラー”の正体 ‐ 原因と治し方を歯科医が解説」より
クチャラーに限って食べるのが遅い？
またここで少々余談になりますが、
クチャラーに限って食べるのが遅い
気がするのは私だけでしょうか？
嫌でも気になってしまうために遅く感じてしまうのかもしれませんが、
クチャクチャクチャクチャ
いつまでも噛んでいるイメージがあります。
しかし、先ほどご紹介した咀嚼音の原因となる、
・噛み合わせ
・口の周りの筋肉が弱い
などを考えれば、「クチャラーは食べるのが遅い」という感覚もあながち間違ってはいないのかもしれません。
咀嚼音を改善する方法は？
もし、
・自分はクチャラーだという自覚はあるが、治したくても治せない
・身の回りにクチャラーがいて何とかして改善させたい
などと言う場合、改善する方法はあるのでしょうか？
livedooニュース『食事中に音を立てて食べる「クチャラー」 原因と治し方を歯科医が解説』
によると、
・矯正治療などによる噛み合わせの改善
・鼻呼吸ができない場合、耳鼻科で原因を探す
・口輪筋が弱い場合、「リップトレーニング」などで筋肉を強化する
・舌のトレーニングで舌の動きを改善する
・そもそも食べ方を改善する
などといった改善方法が紹介されています。
1.噛み合わせの改善
噛み合わせは、矯正治療によってある程度の改善が期待できます。歯並びが改善することで唇を閉じやすくなり、噛みやすくなれば正常な咀嚼運動に導くことも可能でしょう。ただし、重度の歯周病などで矯正ができないケースもあります。
2.口呼吸の改善
口呼吸の原因には、鼻呼吸ができない場合、口輪筋が弱い場合、舌の動きに問題がある場合の3つがあります。
■鼻呼吸ができない場合
鼻呼吸ができない場合は、耳鼻科で原因を探すことから始めるのが良いでしょう。アレルギー性鼻炎や副鼻腔(びくう)炎など、鼻の病気にもいろいろな種類があります。日常生活に特に支障がないからと放置して慢性化しているケースも多いです。また、副鼻腔炎には鼻が原因の場合のほかに、歯が原因の場合などもあります。軽視せずに、治療を進めるのが賢明でしょう。
■口輪筋が弱い場合
口輪筋が弱い場合は、「リップトレーニング」という方法があります。大きめのボタンなどに糸をくくりつけ、ボタンを唇と前歯の間(歯の前)に挟み込み、口を閉じながら糸だけ外に出し、ボタンが唇から飛び出す寸前の加減で糸を手前に引っ張ります。ボタンを引っ張る力に対し、唇の力だけで抵抗するという仕組みです。
このトレーニングは、口輪筋は筋肉なので、筋トレをするように1日に何度か口輪筋を鍛えるという考え方に基いています。お風呂に入りながら、テレビを見ながらと、すき間時間に工夫して挑戦してみてください。
■舌の動きに問題がある場合
最後に、舌の動きも大切です。舌小帯という舌の付け根にあるヒダが短い場合は、レーザーなどでヒダを切除し長く伸ばす方法などもあります。そうすることで、舌の可動性が上がり、理想的な舌の位置や動きを得ることが期待できます。
このほか舌のトレーニングでは、”あいうべ体操”といって、「あー」「いー」「うー」「べー」という発音にあわせて口を大きく動かす方法もあります。舌も筋肉で構成されているので、しかるべき方法で鍛えることで正常な動きを期待するという仕組みです。
3.食べ方の改善
食べ方を改善するには、まずは意識をすることです。背筋を伸ばして、美しい姿勢で食事をとること。ふと気がつくと肘をテーブルについていませんか? 麺類を食べるときに、食器に自分が近づいていってはいませんか? こうした周りの目線を意識したマナーを心がければ、咀嚼音を立てる習慣をはじめ、口いっぱいに頰張ったり、食べながら話したりといった習慣もなくなるでしょう。無意識の癖を直すのは至難の業。ただし意識改革がきちんとできれば、あとは実践し、続けることができるはずです。
引用：livedooニュース『食事中に音を立てて食べる「クチャラー」 原因と治し方を歯科医が解説』
この中に関連して、口輪筋を鍛えるためのアイテムも存在しているようです。
いずれにせよ「クチャラー」というの嫌悪の対象になってしまうのは間違いありませんし、それぞれの症状に合った改善方法を早めに実施した方が良さそうです。
まとめ
今回は、
咀嚼音の治し方は？
などに関する話題についてご紹介してきました。
クチャクチャクチャクチャ
と、思い出すだけでも忌まわしいと感じる方も多い「クチャラー」ではありますが、
・自分はクチャラーだという自覚はあるが、治したくても治せない
・身の回りにクチャラーがいて何とかして改善させたい
などといった方は、絶対に治すべきです！
自分のためにも、世の中のためにも、ぜひ早めに改善を試みることを強くお勧めいたします！